Matura to słowo odmieniane przez wszystkie przypadki w ostatniej klasie liceum. Egzamin ósmoklasisty z kolei to straszak na uczniów ostatnich klas podstawówki. Każdy uczeń ma dosyć straszenia, przypominania i zgadywania tego, co może pojawić się na końcowym egzaminie. Każdy egzamin kończący szkołę wisi nad uczniem jak miecz Damoklesa, kilo kitu i wielka, stresująca niewiadoma. Jak pomóc dziecku podczas egzaminów? Jak sensownie wspierać swoje dziecko w trudnym momencie? Poniżej znajdziesz trzy sprawdzone metody. Wszystkie metody nadają się do wspierania nastolatków przed każdym egzaminem, nie tylko maturą.
Nie oznacza to jednak, że trzy batony na śniadanie to dobry pomysł. Cukier nie wymaga trawienia – błyskawicznie trafia do krwi i stanowi bombę kaloryczną. Jeśli zjemy go zbyt dużo zamiast pobudzenia, uzyskamy senność.
Odpowiedzią są węglowodany (cukry) złożone. Ponieważ ich trawienie zajmuje chwilę, są uwalniane do krwi stopniowo i mózg może go odpowiednio spożytkować. Węglowodany złożone znajdują się w nasionach, ziarnach zbóż, mące z pełnego przemiału, niełuskanym ryżu, kaszy, ziemniakach, fasoli i soczewicy. Jeśli nie chcesz stawiać na głowie całego śniadania – po prostu zastąp zwykłe pieczywo pełnoziarnistymi wypiekami.
Do plecaka, poza długopisem i legitymacją, wrzuć swojemu dziecku mieszankę studencką. Jej nazwa pochodzi właśnie od zbawiennego wpływu na zdolność do koncentracji. Na odzyskanie energii między maturami pozwolą suszone śliwki, rodzynki, winogrona i zielona herbata.
Najprostszym ćwiczeniem na odstresowanie jest tzw. ćwiczenie oddechowe. Pomoże Twojemu maturzyście szczególnie tuż przed rozpoczęciem egzaminu albo już na sali, kiedy nie będzie mógł się skupić. Oto jak je wykonać:
Trzy takie wdechy i wydechy pozwolą błyskawicznie usunąć napięcie z ciała, rozluźnić się, skoncentrować i przygotować do działania. Warto podrzucić tę metodę swojemu dziecku. Dobrą pomocą jest też poniższy film, w którym wizualnie przedstawione jest w jakim tempie nabierać powietrze (figura rośnie) oraz w jakim wypuszczać (figura się kurczy)
Tuż przed egzaminem nie ma już czasu na ćwiczenie zrozumienia przy użyciu zaawansowanych metod. Potrzebne jest błyskawiczne działanie i jeszcze szybszy efekt. Dlatego najlepiej jest wyposażyć swoje dziecko w umiejętność super czytania na początku roku szkolnego. Szybkie czytanie jest jedną z najważniejszych umiejętności, których uczniowie uczą się na naszym kursie Samodzielny Uczeń.
Jeśli chcesz dać swojemu dziecku koncentrację na zawołanie i ultraszybkie uczenie się, koniecznie kliknij tu i zobacz, co razem z Fundacją Pięć Plus przygotowaliśmy dla wszystkich 6,7 i 8-klasistów oraz uczniów liceum.